| 双拼里卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 双拼里卷寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于抹水泥96分钟消耗的热量...180 | |||||
双拼里卷寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、米饭（适量）、黑芝麻（适量）、黄瓜（适量）、蟹肉棒（适量）、白醋、盐、糖（适量）
1/5. 寿司紫菜一裁为二。上面铺上米饭和黄瓜条(没有寿司醋。米饭是用白醋，盐，糖调味)；
2/5. 卷起封口。另一半寿司紫菜以同样方法裹入蟹肉棒；
3/5. 保鲜袋上撒一些黑芝麻(我的寿司都是用保鲜袋卷的0.0)；上面铺上一层调味好的米饭；
4/5. 中间摆入卷好的两种卷(卷里面的料随意。比如黄瓜可以换牛油果)；
5/5. 卷起来。压紧。切片装盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼里卷寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克