| 海藻寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 23克 | 海藻寿司热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于宗教舞7分钟消耗的热量...300 | |||||
海藻寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）、血珊瑚草（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、西兰花;(可换成自己喜欢的任何材料)（适量）
1/6. 血珊瑚草提前用水泡发8-10小时，中间换水一次。泡好的血珊瑚草加入少量盐、醋、香油拌匀备用。西兰花、胡萝卜提前焯烫一下，西兰花焯水后将花苞切下来切碎。
2/6. 蒸好的米饭晾至不烫手，640克左右米饭拌大约40毫升寿司醋。
3/6. 外卷：先铺半张海苔，铺一层米饭，米饭整个铺满海苔，然后铺一层保鲜膜，然后手提保鲜膜和海苔倒过来，让保鲜膜在下面，海苔在上面。
4/6. 放入胡萝卜条、黄瓜条、血珊瑚草，一边卷，一边把寿司帘和保鲜膜往前拉，不要一起卷进去
5/6. 把血珊瑚草剁碎或者将切碎的西兰花碎铺在大盘子里，放上卷好的寿司外卷滚一圈即可
6/6. 内卷：海苔上铺一层米饭，放上胡萝卜黄瓜，西兰花碎、血珊瑚草卷起即可。吃的时候沾寿司酱油、辣根。
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海藻寿司热量37 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.3 克
- 碳水化合物39.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克