| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 三文鱼寿司热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于办公室工作395分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、米饭（适量）、熟蟹肉（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋皮（适量）、整张海苔（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 米饭加入寿司醋拌匀三文鱼剖成薄片，将熟蟹肉、黄瓜 、摊鸡蛋皮切好备用；
2/4. 寿司竹帘上平铺一层厨用薄膜，放上海苔后，将米饭适量在海苔上铺平；
3/4. 将沾有米饭的海苔翻转放在竹帘上，当中放入黄瓜、鸡蛋皮、熟蟹肉，顺一边卷起卷紧。(海苔在里面)将三文鱼片平铺在饭卷上；
4/4. 刀沾点水之后将饭卷切段即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、豆腐、虾米搭配；与马齿苋、杨梅、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量593 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物28.91 克
- 钠119.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾522 毫克