| 什锦寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 50克 | 什锦寿司热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于开车22分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪龙瑞斯大米（200克）、三文鱼（50克）、飞鱼子少许（适量）、香葱适量（适量）、可食用鲜花适量（适量）、寿司醋2小匙（适量）、盐2g（适量）、糖2g（适量）、沙拉酱1大匙（适量）、青芥末适量（适量）
1/3. 把蒸好的雪龙瑞斯大米加入少许寿司醋、糖搅拌均匀后放温备用；香葱洗净切细丝泡清水中变卷备用。三文鱼切成薄片放冰块上备用；
2/3. 双手清洗干净后沾少许冷水，用手将寿司米做成长条形状；
3/3. 在米团上点少许沙拉酱，将切好的三文鱼片铺在上面，并继续用飞鱼子、香葱丝、可食用鲜花和少许米粒点缀其上即可食用。食用的时候可根据自己喜好配上青芥末，更加美味。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦寿司热量67 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克