韩式炒杂菜的热量和减肥功效

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韩式炒杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
红薯粉	克	642千卡	336千卡	2.7克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1534克	韩式炒杂菜热量/卡路里1482千卡
热量1482千卡，相当于雪地摩托423分钟消耗的热量...210

韩式炒杂菜的做法共1个步骤

鸡胸肉（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（适量）、红薯粉（适量）、菠菜（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）、豆芽（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、橄榄油（适量）、白芝麻（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）

1/1. 原材料都准备好就可以炒了，调料没有精确量，都是边尝边加的…最后加鸡蛋炒后撒入芝麻，粉条是焯过的，太久的话不劲道。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、添髓等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与芹菜、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、健胃保肝等功效；可与扁豆、草鱼、莴笋搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、银鱼、北极虾搭配；与鹅肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、益气力、健脾胃等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与鸡蛋、海带、糙米搭配；与牛肉、大豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；