| 桂圆银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 252克 | 桂圆银耳粥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于滑水32分钟消耗的热量...360 | |||||
桂圆银耳粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
桂圆（15个）、大枣（10个）、银耳泡发（适量）、雪梨半个（适量）
1/2. 银耳泡发，去根，撕碎，汤煲里加水，然后加入雪梨块，加入碎银耳，加入大枣，桂圆小火慢炖，20分钟然后加入冰糖，炖5分钟即可关火！
2/2. 清热润肺，大枣补气养血！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、安眠、养肌肉等功效；可与莲子、枸杞子、小米面搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、保肝护肝、促进睡眠等功效；可与枸杞子、乌鸡、鲤鱼搭配；与海蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳粥热量194 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物36.83 克
- 钠6.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾498 毫克