| 三文治+卷条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 466克 | 三文治+卷条热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于开会431分钟消耗的热量...90 | |||||
三文治+卷条的做法共1个步骤
食材主料/辅料
无味方包（6片）、火腿（1盒50左右克）、青瓜（1根）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、沙拉酱（10克）、盐（少量）、食用油（少量）、牙签（15-20根）
1/1. 把方包每一片切掉外边的硬条条；2.再按对角线切开成三角块；3.把青瓜表皮削掉，再切三段后切薄片；4.火腿肠切薄片放热锅里热一下；5.鸡蛋打了放碗里搅开再放平底锅煎6.把材料按顺序放在方包里夹着最后再放沙拉酱和芝士配着吃.
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、萝卜、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、丝瓜、干贝搭配；与茶叶、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三文治+卷条热量647 千卡
- 脂肪116.61 克
- 蛋白质54.76 克
- 碳水化合物15.62 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙881 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾631 毫克