| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于抄写263分钟消耗的热量...138 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、李锦记蒸鱼汁（适量）
1/2. 鲈鱼洗净，用厨房纸巾吸干水分，鱼身上抹上盐，放点姜片，盖上保鲜膜放冰箱两个小时入味。
2/2. 蒸锅放水，等水开后放入鲈鱼，蒸15分钟，具体蒸多久看鱼大小哦，蒸熟关火稍微闷一分钟。同时，炒锅下油，放入青椒和红椒炒香，把油淋在鱼身上，接着倒入李锦记蒸鱼汁，搞定啦～
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、补肝肾等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克