| 玉子豆腐菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 玉子豆腐菠菜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于对面舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
玉子豆腐菠菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（适量）、蟹肉棒（适量）、菠菜（适量）、浓汤宝（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 菠菜洗净，开水焯一下，捞出切小段，焯的这步主要是去草酸
2/6. 蟹肉棒斜刀切成小段
3/6. 锅内烧水，加入一点点浓汤宝，快要沸腾前，加入蟹肉棒，少许盐，如果浓汤宝成分加的多的话就少放盐或者不放，日本豆腐中间切开，切小块倒入锅中煮
4/6. 沸腾后加入菠菜段，稍微再煮一会儿，因为蟹肉棒成分中好像有淀粉，所以煮出来的汤看上去稍有粘稠，个人觉得不用再勾芡汁儿的薄淀粉了。
5/6. 如果觉得不后浓浓的的，可以勾芡一下，不过淀粉这个东西嘛，热量…你懂得的，呵呵
6/6. 儿子很爱这个汤，小豆腐嫩嫩的，滑滑的，喝了两碗还说“撑死啦”呵呵
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与花生、杨桃、羊肝搭配；与牛肉、大豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉子豆腐菠菜汤热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克