| 苞子甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 苞子甘蓝热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于羽毛球4分钟消耗的热量...270 | |||||
苞子甘蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苞子甘蓝（适量）、红罗卜（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）
1/2. 先把所有食材放入锅内煮4~5分钟
2/2. 待放凉后，加入油，倒入锅内，加盐，味精，耗油…出锅
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、轻身强智、预防便秘等功效；可与猪血、海蜇皮、圆白菜搭配；与猪血、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苞子甘蓝热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克