| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 炸鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于木管乐器186分钟消耗的热量...120 | |||||
炸鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、淀粉面粉（适量）、各种调料（适量）
1/7. 将鸡肉切片，拍打，放入盐，糖，鸡精，酱油蚝油胡椒粉，然后裹上面粉，再裹上打散好的鸡蛋液里，最后裹上面包糠放入盘中，我满手是油前几个步骤实在没法拍照T T,但是很简单的。
2/7. 锅里倒入油，我放的是橄榄油，健康又营养，油温热了把鸡排放入锅里，炸至金黄，原谅我忠于烹炸没有拍照吧><
3/7. 炸好之后取出放入盘中，艾玛那个香啊。
4/7. 搭配生菜和番茄酱，想吃别的酱可以自己搭配
5/7. 一定要趁热吃
6/7. 咬一口鲜嫩酥脆啊~
7/7. 油，肉，自己做的都卫生放心，不要去外面买了自己做吧(*^o^*)
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、活血脉等功效；可与松子、栗子、首乌搭配；与兔肉、糯米、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡排热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克