| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑冰41分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西兰花（少许）、鸡蛋（4只）、香肠（4根）、大蒜（大瓣，一瓣）、葱（少许）
1/5. 把西兰花切碎，越碎越好，香肠切丁，葱大蒜切碎
2/5. 把蛋和切好的西兰花，香肠，从大蒜一起搅拌匀
3/5. 起油锅，油稍微偏多一点点，不要太多，太油了又不好吃，然后把混合物倒下去炒，蛋基本结块就开中火，倒入饭
4/5. 炒至米饭散开加盐味精，起锅。
5/5. 香肠我用的有玉米的双汇
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克