| 不用一滴油做超下饭菜青椒煸鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 不用一滴油做超下饭菜青椒煸鸡肉热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于打牌708分钟消耗的热量...90 | |||||
不用一滴油做超下饭菜青椒煸鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、青椒（4个）、料酒（适量）、蒜末（适量）、泡椒（适量）、白糖（适量）、蒜末（适量）、五香粉（适量）
1/6. 剔鸡腿肉，鸡皮最好保持完整，放入料酒提前腌制10分钟
2/6. 青椒切块备用
3/6. 将油锅烧热，开小火，把鸡肉放入锅中(带皮的那面放入锅底面)
4/6. 鸡肉煎到八分熟，放入青椒继续煎，放入糖盐调味
5/6. 放入蒜，姜末继续加热
6/6. 放入自己喜欢的食材(我放的杏鲍菇)继续炖制，直至收汁，放入泡椒和五香粉稍炒即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用一滴油做超下饭菜青椒煸鸡肉热量1062 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠97.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾384 毫克