| 西红柿鸡蛋卤三人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 404克 | 西红柿鸡蛋卤三人份热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于铲东西26分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿鸡蛋卤三人份的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、菠菜（两根）、西红柿酱（一碗）、葱花（适量）、水（适量）、盐（少许）
1/10. 鸡蛋打散、西红柿酱盛出、菠菜切段焯一下。葱末少许。
2/10. 煎鸡蛋，筷子拨成块，盛出。
3/10. 红油，葱末入锅翻炒，倒入西红柿酱，搅拌。
4/10. 待西红柿酱熬出小泡时，放入菠菜。
5/10. 依次放入鸡蛋块。
6/10. 兑水。继续熬。
7/10. 出锅前，根据个人口味放盐。建议大家少吃盐，因为盐多必咸，会遮掉菜本身的香味。
8/10. 这个颜色地搭配很好，会增强人吃饭的食欲！动手试一试吧，做给自己的家人！
9/10. 煮好的抿格抖。
10/10. 浇卤，吃面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与丝瓜、辣椒、西红柿搭配；与鹅蛋、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与香油、冬瓜、羊肝搭配；与鳝鱼、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋卤三人份热量159 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物9.07 克
- 钠189 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾1016 毫克