| 日本豆腐蒸虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 日本豆腐蒸虾仁热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于瑜伽108分钟消耗的热量...150 | |||||
日本豆腐蒸虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（适量）、加拿大野生北极虾（适量）、酱油（少许）、水淀粉（少许）
1/8. 准备北极虾剥出虾仁，青豆几粒，日本豆腐一条。
2/8. 日本豆腐切厚片。
3/8. 摆盘
4/8. 特别说明下虾仁，因为北极虾头部有虾黄，所以剥的时候注意保留，虾尾也保留一点做起来比较好看。
5/8. 摆好虾仁后放一粒青豆装饰，上蒸锅大火蒸5-10分钟即可。
6/8. 正好后盘子内的汤汁加入少许酱油和水淀粉。
7/8. 放入锅中至沸腾。
8/8. 淋在摆好盘的虾仁豆腐上即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益中气、降低胆固醇、清肺健肤等功效；可与蘑菇、鸡蛋、文蛤搭配；与比目鱼、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本豆腐蒸虾仁热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克