| 土豆洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 土豆洋葱热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于做饭104分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（1个）、辣椒(干)（少许）
1/4. 土豆洗干净去皮，切成3～5mm薄片，洋葱去皮，去蒂切片备用。
2/4. 锅内放入少许油，加热至8成熟,加入土豆片，将土豆片两边炸至微黄即可，盛出备用。
3/4. 锅内剩余油加热，放入蒜末，葱末，炒一下，然后加入洋葱片翻炒2分钟，后加入上步预处理的土地片，翻炒2分钟，小火盖锅盖闷1～2分钟即可出锅。
4/4. 出锅后，可以加点葱花点缀，我家没有储备的，就这样直接开吃了。呵呵
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、鸡蛋、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆洋葱热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克