| 少油饱腹西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 401克 | 少油饱腹西红柿炒鸡蛋热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于越野摩托190分钟消耗的热量...240 | |||||
少油饱腹西红柿炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、食用油（半汤匙）、大蒜（根据喜好）、盐（一拇指甲盖小匙子的半匙总之少量）、白糖（根据喜好。用量同盐）、水（饱腹用看着加）
1/4. 放那半汤匙油
2/4. 油热到八分就可以把打好的鸡蛋放里了。多翻几下省得油少蛋糊。
3/4. 放入切好块的西红柿，越小块越好，然后放入适量水。别让你的菜太淡的程度。毕竟都是菜嘛兄弟。
4/4. 放入盐蒜糖。调中火盖盖。三四分钟后就可以端着你的午餐或早餐吃了。这道餐最好是这一天里吃的最多的一餐。减肥嘛。早上喝个豆浆吃个鸡蛋足矣。T.T。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、西兰花、山楂搭配；与鱼肉、桂鱼 、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与干辣椒、紫菜、洋葱搭配；与味精、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 少油饱腹西红柿炒鸡蛋热量761 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克