| 冬季暖胃粥-银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冬季暖胃粥-银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于肚皮舞19分钟消耗的热量...270 | |||||
冬季暖胃粥-银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（总量的五分之四）、百合（总量的十分之一。其实不用很精准，撒一点就可以了，莲子一样）、莲子（总量的十分之一）
1/7. 准备高压锅，放在水槽里哦、、投入银耳、百合、莲子，放水至没过银耳，浸泡（如果急着吃的话只要浸泡一分钟就好啦，不急的话最好泡两个小时，口感会更好）
2/7. 倒进滤筛中，过三次水
3/7. 倒掉锅中的水，把过水了的银耳倒进去，加水至超过银耳小半手指
4/7. 盖上盖子，先用大火压，冒气时转至中火或小火（这取决于你是否急着吃），压………………………………表面金黄浓稠为止
5/7. 成品图1
6/7. 成品图2
7/7. 成品图3
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、强精等功效；可与枇杷、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季暖胃粥-银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克