| 青菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 467克 | 青菜炒年糕热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于坐飞机447分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜炒年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、年糕（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 大蒜切丁
3/8. 青菜洗净切段
4/8. 起油锅煸香大蒜
5/8. 放入青菜煸炒，放点开水
6/8. 等青菜发软时放入年糕
7/8. 放盐
8/8. 放点生抽，炒到年糕软绵即可
，
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、延年益寿等功效；
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营养信息
- 青菜炒年糕热量447 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克