| 炸鸡沙拉酱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 755克 | 炸鸡沙拉酱拌饭热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于看电影1199分钟消耗的热量...60 | |||||
炸鸡沙拉酱拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡胸肉（一块）、鸡蛋（一颗）、面包糠（少量）、淀粉（少量）、生抽（一勺）、盐（一勺）、胡椒粉（适量）、料酒（一勺）
1/6. 把鸡胸脯片成薄薄一层 在用刀轻轻的剁出十字
2/6. 腌制鸡肉 放盐 料酒 生抽 胡椒粉 个一勺 腌制10分钟
3/6. 把鸡肉放在淀粉中沾上薄薄一层 把多余的淀粉斗下去～然后放入蛋液里～
4/6. 捞起放在面包糠中
5/6. 6 放进油锅里炸一下 3-4分钟 炸至金黄色 ～然后在炒一下～最后用各种办法把鸡肉弄碎～
6/6. 别等了！！！抓紧塞吧～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与羊排、香椿、丝瓜搭配；与菠萝、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、降血脂等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、补中和血等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 炸鸡沙拉酱拌饭热量1199 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质56.96 克
- 碳水化合物273.82 克
- 钠10587.8 毫克
- 钙778 毫克
- 铁14.65 毫克
- 钾720 毫克