| 馄饨皮版烧卖-超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 732克 | 馄饨皮版烧卖-超简单热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡，相当于登山摩托268分钟消耗的热量...510 | |||||
馄饨皮版烧卖-超简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（量米的杯子一杯）、馄饨皮（一块钱的份量）、肉末（适量）、香菇（适量）、红萝卜（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）
1/5. 糯米提前一夜泡在电饭煲，水与糯米平。按煮饭。
2/5. 炒肉末。热锅倒油，下肉末炒，炒到变白加香菇，玉米，萝卜，青豆继续炒，放盐，酱油，料酒，味精。炒好装盘，放电饭锅和糯米一起蒸。
3/5. 蒸好的糯米放一勺老抽一勺生抽，倒入蒸好的肉末拌匀。
4/5. 拌好的糯米包在馄饨皮里，用虎口收紧，收成一个瓶口的样子。在露出的糯米上点缀玉米，青豆等。
5/5. 上锅蒸几分钟，馄饨皮熟了就可以了。馄饨皮本来是黄色的，蒸出来十分漂亮。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、舒筋活血等功效；可与鸭肉、兔肉、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、止渴、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 馄饨皮版烧卖-超简单热量2275 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物133 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克