| 交通灯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 交通灯三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于下坡滑雪88分钟消耗的热量...300 | |||||
交通灯三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、cheese（适量）、番茄（适量）、芒果（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 准备好材料，番茄，芒果，黄瓜分别切碎
2/3. 面包切成两片，cheese切成于面包同样大小，其中一片挖三个洞
3/3. 盖上面包，把蔬果碎填入洞中，用面包边角做成灯柱
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 交通灯三明治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克