| 芝士熏干蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 439克 | 芝士熏干蛋炒饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于变式平板支撑70分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士熏干蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、熏干，午餐肉（适量）、奶酪（1片）
1/12. 准备时间~熏干
2/12. 午餐肉
3/12. 鸡蛋两个
4/12. 奶酪~
5/12. 米饭
6/12. 把熏干午餐肉切好
7/12. 将鸡蛋打在碗里搅拌好~
8/12. 将米饭拌在里面~加点盐搅拌好(这种做蛋炒饭的方法可能有怪 不过我就得这样鸡蛋可以很好的将米饭包裹)
9/12. 开始抄肉和熏干!
10/12. 倒入米饭炒
11/12. 将奶酪放入 使之融化
12/12. 等米饭跳起来的时候就可以吃了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、苋菜、丝瓜搭配；与糖精、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士熏干蛋炒饭热量489 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物31.52 克
- 钠276 毫克
- 钙248 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾432 毫克