| 瑶柱焖冬菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 134克 | 瑶柱焖冬菇热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于割稻93分钟消耗的热量...198 | |||||
瑶柱焖冬菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（15～20）、冬菇（20～30）
1/1. 先把冬菇，木耳泡水发大，然后洗干净。把锅烧热，倒油，放几片姜片，把冬菇，木耳倒进。炒一会，加水，放瑶柱。中火焖煮，大概8～10分钟（看材料大小定时间，我用的都是小家伙）。最后我加了一点糖。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补益健身、治疗高血压等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、抑癌、托疮排毒等功效；可与小葱、豆腐、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱焖冬菇热量308 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质73.4 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠326.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾2124 毫克