| 青青翠翠-手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 350克 | 青青翠翠-手撕包菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于裸潜34分钟消耗的热量...420 | |||||
青青翠翠-手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、干辣椒（适量）、蒜末（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/3. 将包菜洗干净手撕成片。
2/3. 将锅内放油，油热后放入几粒花椒，干辣椒煸炒出香味。
3/3. 放入撕好的包菜，炒到包菜翠绿，加入蒜末，盐 ，味极鲜炒匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、健胃消食、开胃消食等功效；可与基围虾、鳕鱼、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降血糖、排毒清肠等功效；可与马齿苋、猪肉、生菜搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、防牙痛、芳香健胃等功效；
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营养信息
- 青青翠翠-手撕包菜热量238 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物136.81 克
- 钠97.8 毫克
- 钙739 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾1580 毫克