| 不会做菜也能做的腊肠山药卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 272克 | 不会做菜也能做的腊肠山药卷热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于单板滑雪185分钟消耗的热量...378 | |||||
不会做菜也能做的腊肠山药卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆皮（1张）、腊肠（3根）、闪耀（15cm）、葱（适量）、料酒（2汤勺）、酱油（1汤勺）、蒸鱼豉油（1汤勺）、盐（1茶匙）
1/2. 准备步骤：
1.腊肠切两段，再把每段切成四分之一粗
2.山药切成同样的大小
3.豆皮切成长方形，宽度要短于腊肠和山药
4.葱切成葱花
4.摆盘
2/2. 铁锅烧水至水开，放上架子，再放入准备好的一盘腊肠山药卷，中火盖上盖子蒸10min。
出锅即可。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、清热润肺、养胃等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不会做菜也能做的腊肠山药卷热量1165 千卡
- 脂肪65.4 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠2189.4 毫克
- 钙176 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾308 毫克