| 燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦米糊热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于林业工作50分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、大米（50克）、白糖（少许）
1/5. 所有食材
2/5. 大米洗净
3/5. 豆浆杯中放水
放入大米
再放入燕麦片
4/5. 盖上盖按米糊键约15分钟
5/5. 15分钟后放糖拌匀即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防便秘、减肥等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、促进消化等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦米糊热量396 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物147.35 克
- 钠10 毫克
- 钙1557 毫克
- 铁98.75 毫克
- 钾805 毫克