| 黑米莲子红枣滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 286克 | 黑米莲子红枣滋补粥热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于打沙袋116分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米莲子红枣滋补粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）
1/2. 把原料洗干净直接放到紫砂煲，开高火煮到翻滚！
2/2. 睡觉前放到自动！第二天一大早就能喝到热腾腾的养颜粥喽！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、益气活血、开胃益中等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、滋养补虚等功效；可与腰果、黑米、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、防治心血管病等功效；可与粳米、小米、牛奶搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米莲子红枣滋补粥热量696 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质16.73 克
- 碳水化合物157.28 克
- 钠14.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾1147 毫克