| 红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 红豆山药糕热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于叮当舞162分钟消耗的热量...330 | |||||
红豆山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 山药挺不容易熟的所以蒸久一些、
2/5. 泡过5个小时的红豆也要煮熟、
3/5. 锅中放入白糖熬至粘稠的时候把红豆放进去、一直搅拌让每个红豆都能够裹上糖汁儿！
4/5. 山药不容易熟、所以要蒸久一点、让筷子一扎就能扎进去就行了!
5/5. 把山药和红豆都和在一起、然后找到自己喜欢的模子装进去以后倒过来扣在盘子里就好了!
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒、益精等功效；可与韭菜籽、玉米面、鸭肉搭配；与鱼肉、碱性食物、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、治疗高血压、除肿等功效；可与鲤鱼、薏米、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药糕热量892 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克