| 黑米，糯米大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 53千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 30克 | 黑米，糯米大枣粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于帆船运动35分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米，糯米大枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（15克）、糯米（15克）、大枣（2个）
1/1. 将米及大枣洗净，放入炖盅内，加米亮五倍的水，煮炖三个小时即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、预防动脉硬化、健脾养胃等功效；可与燕麦、生姜、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、止汗等功效；可与鸭肉、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米，糯米大枣粥热量104 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克