| 木耳娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 414克 | 木耳娃娃菜热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于按摩110分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（一小把）、娃娃菜（一棵）、猪肉（100克）、姜丝（少许）、葱花（少许）、料酒（少许）、淀粉（适量）
1/4. 摘好洗净娃娃菜
2/4. 木耳泡发摘净
3/4. 肉切丝 ，用调料拌好，腌制
4/4. 锅内少许油，六成热，放入肉丝，均匀翻炒，直至变色，放入娃娃菜，最后放入木耳。出锅时放蒜末，摆盘，出锅!
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、清肠胃、轻身强智等功效；可与芦荟、荸荠、海蜇头搭配；与青萝卜、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳娃娃菜热量442 千卡
- 脂肪37.94 克
- 蛋白质28.18 克
- 碳水化合物17.25 克
- 钠316.5 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾772 毫克