| 泡椒虾仁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 473克 | 泡椒虾仁鱿鱼热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于买东西103分钟消耗的热量...180 | |||||
泡椒虾仁鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鱿鱼（适量）、青笋（适量）、泡椒（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）
1/4. 鱿鱼，虾仁解冻
2/4. 大蒜，葱，洋葱切丝，，
3/4. 把处理的虾仁，鱿鱼用酱油腌制十分钟，，
4/4. 锅内加油烧热，放入鱿鱼，虾仁和大蒜把水分炒干，再放入泡椒，最后放入洋葱和、葱和青笋
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性欲、增强免疫力等功效；可与紫菜、上海青、葡萄搭配；与木瓜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒虾仁鱿鱼热量308 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克