| 小丸子饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 小丸子饭团热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于换床单195分钟消耗的热量...150 | |||||
小丸子饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鱿鱼碎（20克）、甘兰碎（20克）、火腿肠（半根）、生抽（适量）、韩式辣酱（适量）、木鱼花（适量）、蚝油（适量）
1/9. 鱿鱼用水焯过切碎备用。
2/9. 甘兰洗净切碎备用。
3/9. 火腿肠也切碎备用。
4/9. 事先煮好一碗大米饭，放凉。
5/9. 加入上面三种食材及所有调味料。
6/9. 搅拌均匀。
7/9. 双手戴上一次性塑料手套，把拌好的饭握成一个个饭团。
8/9. 章鱼烧模具烧热，刷油后，放入做好的饭团，小火开始煎烤，等底部开始稍焦的时候，慢慢一点点转动饭团，让所有的地方都煎成金黄色。
9/9. 取出装盘即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 小丸子饭团热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克