| 黄瓜炒鸡蛋放木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 334克 | 黄瓜炒鸡蛋放木耳热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于铺瓷砖33分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜炒鸡蛋放木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、鸡蛋（一个）、木耳（适量）、大蒜（适量）
1/3. 黄瓜切片，木耳小片，打鸡蛋，蒜瓣切片
2/3. 锅放油，烧开，放蒜瓣爆香，放入木耳下黄瓜，小炒几下，放入鸡蛋，翻炒一会，放入盐，在翻炒放入鸡精
3/3. 装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、蜂蜜搭配；与柑橘、葵花籽、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、保护肝脏等功效；可与小米面、香椿、辣椒搭配；与地瓜、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、减肥、补气血等功效；可与荸荠、春笋、豇豆搭配；与青萝卜、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒鸡蛋放木耳热量148 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克