| 肯德基-皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 544克 | 肯德基-皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡，相当于听音乐1311分钟消耗的热量...60 | |||||
肯德基-皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋（1个）、火腿肠（半根）、瘦肉（适量）、水（适量）、盐（适量）、味精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 处理食材，皮蛋切丁，会退场切丁，瘦肉切丝。
3/5. 煮粥，我用的是干饭做的。
你们也可以用新鲜的大米煮粥。
*这个粥煮的要稠一点。
4/5. 粥煮好了，放进步骤2处理好的食材。
*注意先放瘦肉，肉变色了在一次放入火腿肠和皮蛋。
最后在加入盐，胡椒粉，和味精调味（这个可以根据个人的口味放）
5/5. 完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、和胃等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、醒酒等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、补肾养血等功效；可与小白菜、西瓜、冬笋搭配；与荞麦、北极虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肯德基-皮蛋瘦肉粥热量1311 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠834.7 毫克
- 钙865 毫克
- 铁55 毫克
- 钾907 毫克