| 懒人拌蔬菜 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 折耳根 | 克 | 74千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 总量 | 296克 | 懒人拌蔬菜 热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于冰上曲棍球14分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人拌蔬菜 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、莴笋头（半根）、折耳根（一小抓）、卤豆皮（一张）
1/4. 胡萝卜，莴笋头，卤豆腐，绿椒切成小块。锅里加盐加水煮沸，放入水中过一下，烫去细菌。不要烫太久哦，以免破块蔬菜的脆感。
2/4. 折耳根过下水切城小段
3/4. 第一种拌法：清拌：如果小朋友吃，！或是不喜欢折耳根的味道就不加折耳根。2勺香油，一小勺盐, 葱蒜粉。小朋友不喜欢蒜可以用蒜粉。
4/4. 喜欢重口味的朋友可以加上辣椒油，醋，花椒油。根据自己喜欢的口味调制。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、黄豆搭配；与冬虫夏草、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
折耳根的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有镇痛、利尿通淋、消痈排脓等功效；
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营养信息
- 懒人拌蔬菜 热量113 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克