| 温馨蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1104克 | 温馨蛋炒饭热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于聚会499分钟消耗的热量...90 | |||||
温馨蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蟹棒（6根）、油麦菜（1把）、火腿（2根）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一根）、辣酱（适量）、盐（少许）
1/5. 先倒入油 把蛋搅拌 均匀 下过炒的嫩黄 不要太老 捞出来
2/5. 在炒黄瓜 胡萝卜 在放米饭 闻到香味放蛋 和绿菜 翻炒
3/5. 在加韩国辣酱 超市有卖喔
4/5. 因为我不会调味 第一次做 所以辣酱可以替代调味 最后放盐 可以自己尝一尝 在酌情放调料
5/5. 因为是蛋炒饭 我相信大家都会做 但是自己第一次给爸爸妈妈做的 很开心 就上传了 献丑了喔
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、养筋活血、利肢节等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、减肥、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、茄子搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、菠菜、羊排搭配；与消炎片、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温馨蛋炒饭热量748 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质42.56 克
- 碳水化合物72.42 克
- 钠2655.9 毫克
- 钙499 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾990 毫克