| 营养早餐4 香脆馒头片配红豆泥+黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 营养早餐4 香脆馒头片配红豆泥+黑芝麻糊热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于摆桌子193分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐4 香脆馒头片配红豆泥+黑芝麻糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香脆馒头片配红豆泥（适量）、馒头（1个）、红豆泥（适量）、黑芝麻糊（适量）、黑芝麻（50克）、糯米（30克）
1/4. 香脆馒头片配红豆泥 先把红豆泥放入锅中蒸热
2/4. 一个馒头切成若干薄片
3/4. 放入无油无水的锅中用小火煎至变色 或者煎成自己喜欢的火候 出锅可以抹上红豆泥吃 或者抹番茄酱炼乳涂抹黄油等自己喜欢的口味
4/4. 黑芝麻糊 黑芝麻和糯米分别放入锅中炒制 不停翻炒 （黑芝麻炒至飘香 糯米炒到有少许米爆开） 炒过后同时放入料理机中打碎 （可以加少许白砂糖一起放入料理机）打碎后加入开水拌匀
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；
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营养信息
- 营养早餐4 香脆馒头片配红豆泥+黑芝麻糊热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克