| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于举重488分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（随便）、糯米（能塞满莲藕洞洞即可）、红糖（适量）、枸杞（几颗点缀用）
1/2. 把莲藕削皮后放水待着……记得选藕时要留节口，不然难清洗，再拿糯米泡久些……再沥水加红糖，拌好后添塞到藕里记得塞满而且用筷子塞实些～不然切了不好看～最后嘛，放水煮呗
2/2. 哈哈……成品～因为还多出糯米全部一起倒进去开煮的
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、止血等功效；可与猪肉、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与鸭肉、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克