| 美味冬日甜汤-南瓜紫薯甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 5千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 美味冬日甜汤-南瓜紫薯甜汤热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于擦洗地板199分钟消耗的热量...228 | |||||
美味冬日甜汤-南瓜紫薯甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（200克）、桂花（5克）、冰糖（适量）
1/5. 紫薯去皮切块；
2/5. 南瓜去皮去籽切块；
3/5. 锅内加水5碗煮开，倒入南瓜、紫薯，中火煮20分钟；
4/5. 南瓜和紫薯都熟透后，下冰糖；
5/5. 最后撒入桂花搅拌均匀就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与绿豆、枣（鲜）、火腿搭配；与小白菜、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、瘦身等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与海蟹、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、暖胃等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与白果、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 美味冬日甜汤-南瓜紫薯甜汤热量757 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物147.9 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克