莲藕苹果梨瘦肉汤的热量和减肥功效

分享到：

莲藕苹果梨瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	1185千卡	395千卡	14.6克	9.63克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
总量	1578克	莲藕苹果梨瘦肉汤热量/卡路里2591千卡
热量2591千卡，相当于高尔夫球518分钟消耗的热量...300

莲藕苹果梨瘦肉汤的做法共2个步骤

猪瘦肉（300克）、苹果（一个）、梨（一个）、莲藕（半斤）、核桃（六个）、桂圆（四个）、葱（适量）、料酒（一勺煮肉用，一勺放汤里）、姜（适量）

1/2. 猪瘦肉切大块，飞水，放料酒去腥，莲藕也煮一下。苹果和梨切块，葱切段，姜切小块，因为可以吃掉，暖身。主料辅料一起放电炖锅里，加半锅水，预约老火汤就好了哦。。。

2/2. 拍的好恐惧。。。其实那是瘦肉和核桃。。。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与冬笋、莲藕、南瓜搭配；与田螺、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补脑养血等功效；可与咸菜、银耳、枸杞搭配；与海鲜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、开胃、降火等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、生津等功效；可与猪肉、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、美容、消炎杀菌等功效；可与百合、芹菜、荸荠搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；