| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 572克 | 炒馒头热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于吹小号496分钟消耗的热量...150 | |||||
炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、葱花（适量）、菠菜（适量）、腊肠（适量）、吃剩的胡萝卜炒肉（适量）
1/8. 馒头，菠菜，葱花，腊肠切丁放好。
2/8. 打一个鸡蛋，打成鸡蛋液。
3/8. 将馒头放入蛋液中浸泡。
4/8. 往锅中倒入少量油，至油热，放入馒头，把馒头炒至金黄色盛到碗里。
5/8. 往锅中倒入少量油，至油热，放入葱花，菠菜，腊肠一起炒。炒到菠菜差不多熟。
6/8. 在放入昨晚吃剩下的胡萝卜炒肉，大家没有剩菜也是可以的，就可以省略这一步骤了。此步骤目的主要是热菜。
7/8. 倒入刚才炒的馒头。混合炒一下。加入自己喜欢的调料，炒一下就可以出锅啦。
8/8. 是不是看起来很好吃呢。真的很好吃哦^_^
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益肾、养胃消胀等功效；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、冬瓜、花生搭配；与豌豆、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量1239 千卡
- 脂肪49.6 克
- 蛋白质30.25 克
- 碳水化合物65.65 克
- 钠1607.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.83 毫克
- 钾552 毫克