| 健康蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 健康蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烫衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
健康蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐（适量）、葱（适量）
1/9. 食材
2/9. 把蛋打到碗里。
3/9. 打散。
4/9. 加水大约1：1。
5/9. 加适量盐，打散
6/9. 倒入大盘子，加适量葱，隔水蒸。
7/9. 水开之后大约五分钟。
8/9. 关火、闷三分钟。
9/9. 出锅～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与基围虾、圆生菜、玉米搭配；与雪莲果、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克