| 农家熟腌菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 农家熟腌菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于踢踏舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
农家熟腌菜心的做法共14个步骤
食材主料/辅料
菜心（一大把）、韭菜，苹果（适量）、盐，生抽，蒜，小米椒，姜，鸡粉（适量）
1/14. 米椒，蒜容
2/14. 米椒，蒜容，姜丝放一大把盐先腌到出水
3/14. 盐要多一点，让辅材出水入重盐味才香纯
4/14. 菜心用开水烧熟，刚熟就成
5/14. 放到竹竿上让阳兄照射二小时左右
6/14. 农家盘上韭菜
7/14. 苹果半个，韭菜一小扎切碎
8/14. 放入盐腌辅料内拌均
9/14. 放入鸡粉，生抽拌
10/14. 菜心切小段，注意哦，菜心不能让阳光照的太干，太干的话就变老了，
11/14. 把盐腌料放入菜心段拌好，尝一下口味，不够味加点盐
12/14. 打好包装入冰箱，放二到三天，吃多少拿多少。可炒可伴可即食，风味农家广式熟腌菜心
13/14. 真的农家味
14/14. 菜心清炒也不错。但农村一次吃不完。腌起来慢吃
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防高血压、降血压等功效；可与鸡爪、金针菇、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农家熟腌菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克