| 超详细原味寿司作法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 763克 | 超详细原味寿司作法热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于水球111分钟消耗的热量...600 | |||||
超详细原味寿司作法的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、色拉酱（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、火腿肠（半根）、肉松（一撮）、寿司帘（适量）、寿司紫菜（适量）
1/10. 黄瓜、胡萝卜、火腿肠切丝 装盘（这个量做一个寿司会剩一大半）
2/10. 紫菜放好铺上米饭，米饭不能太硬，一次不要弄太多 一点一点弄 ，一次弄太多的话米不匀
3/10. 一勺原味沙拉酱，千万不要甜味的（如果有千岛酱也行行）
4/10. 肯德基的番茄酱挤了一点（有千岛酱的话可以代替这两种）
5/10. 放入各种丝。图图反了凑活看看呗
6/10. 要拍照片只能一个手，先卷起来
7/10. 按着往前卷
8/10. 卷起来后用手把寿司攥紧，这样切的时候不容易松，两头可以再塞点米
9/10. 把刀上弄点纯净水，切的时候前后切 越快越好，这样不容易散
10/10. 完成！够详细吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与虾米、豆腐、墨鱼搭配；与白菜、杨梅、油菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、抗癌等功效；可与香菇、黄豆、蜂蜜搭配；与山楂、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补肾气等功效；
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营养信息
- 超详细原味寿司作法热量1113 千卡
- 脂肪98.9 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克