| 杂烩拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 114克 | 杂烩拌菜热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于健身操22分钟消耗的热量...280 | |||||
杂烩拌菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
彩椒（红的黄的）（各一个）、青笋（随心）、木耳（随心）、银耳（随心）、杏仁，菜花，花生金针菇（都随心啦！）、麻油（随心）、盐（随心喔还是）
1/1. 开始没有想发菜谱就没有步骤啦！各种随心就好，看自己口味，我家妞儿口味儿比较淡就放了点盐跟自己炸的麻油！其中青笋，菜花，木耳银耳，彩椒花生都焯了下热水，杏仁直接买的超市。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、减肥等功效；可与鱿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与白萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、嫩肤等功效；可与枸杞子、山药、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂烩拌菜热量104 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克