| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 淡奶油 | 克 | 87千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 161克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于跆拳道66分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜土豆一个（250克）、芝士（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、鸡精（少量）、黄油（20克）、淡奶油（10克）
1/2. 将土豆洗净切薄片，上锅蒸熟。取出放入保鲜袋中。将黄油，鸡粉，鸡精，盐，胡椒粉，淡奶油倒入保鲜袋中，将土豆泥捏碎，所有调料也融入土豆泥中，入味。
2/2. 准备一8寸披萨盘，铺上一层锡纸，将土豆泥均匀的铺在上边！将准备好的芝士切薄片，均匀的盖在土豆泥上。在准备期间，同时将烤箱烘烤200度预热10分钟。预热完毕，两准备好的土豆泥放入烤箱中层，200度烘烤12分钟！美味的土豆泥就出锅咯！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、帮助消化、促进消化等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、促进消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量663 千卡
- 脂肪229.66 克
- 蛋白质64.09 克
- 碳水化合物145.95 克
- 钠10944.9 毫克
- 钙1350 毫克
- 铁16.41 毫克
- 钾1679 毫克