| 清蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 清蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧操21分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、盐（适量）、料酒（少许）、香油（少许）、保鲜膜（根据容器大小决定）
1/2. 把鸡蛋打散，加凉开水。水量大概比鸡蛋打散后的量少个1／3的样子，这个大家可以根据自己的喜好和感觉适量添加水，水也不要太多哦！
2/2. 保鲜膜将容器包好后放入屉子上面蒸大概10分钟，我用的是普通的不锈钢的煮饭锅蒸的。蒸好后出锅，滴入2-3滴香油。根据个人口味，适当滴入香油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与韭菜、牡蛎 、干辣椒搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克