| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于回力球68分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（适量）、清水（适量）
1/5. 大米洗净，锅里加适量清水，放入米
2/5. 紫薯洗净，削皮，再用工具搓成丝
3/5. 大米煮开后加入紫薯丝
4/5. 中途适量搅拌，以免黏锅
5/5. 最后小火难慢熬15分钟左右就可以啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、通便等功效；可与猪小排、芹菜、米面搭配；与大闸蟹、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、益脾胃等功效；可与板栗、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克