| 蓝莓酵素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 259克 | 蓝莓酵素热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于脱衣服173分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓酵素的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 把蓝莓洗净
2/3. 按1：3：10的比例，1份蜂蜜，3份蓝莓，10份水
3/3. 密封，发酵三个月，第一个月每天打开盖子发酵
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、桑葚搭配；与香干、茭白、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酵素热量346 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物90.09 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克